odpowiedzi do

Witam. Przeklejam ten post z działu "Trening", bo tam chyba nidy nie uzyskam odpowiedzi na moje pytanie, a czas nagli... Przez ok. 1,5 miesiąca trenowałem planem z tematu podwieszonego, tj. splitem z każdą partią ćwiczoną 2x w tygodniu: 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi [...]

[...] uchybień nie ma - staram się liczyć kalorie i tłuszcze - nigdy nie przekraczam określonej dawki. Z czym jest problem? Czy pozostał mi tylko doping? Pozdrawiam, czekam na odpowiedzi... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): narazie nie mam... wstawie w poniedziałek Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane [...]

[...] diety cwicze po swojemu bardziej ogolnorozwojowo i jakim cudem idzie mi tak sila do gory :) nie powiem pare lat pracowalem fizycznie teraz jezdze tirem wiec wiadomom praca siedzaca Prosze o odpowiedzi z gory dziekuje A jeszcze dodam mam 172-173cm wzrostu okolo 70-72kg nic nie chudne ani nic nie przybieram stoje w miejscu . Pozdrawiam

Witam serdecznie i proszę o sugestie lub odpowiedzi dotyczące mojej formy. Krótko o mnie: 45 wiosen 103 kg żywej wagi 197 cm wzrostu. Pułap tlenowy na poziomie 48. FTP 2,85 W/kg Od dwóch tygodni pułap tlenowy spada średnio o 1 na tydzień:(! Prócz ćwiczeń na orbitreku(głównie interwały do 320 W przez 40 min) jeżdżę na rowerze szosowym wpiętym w [...]

[...] pytania. CZY INTERWALY ROBIĆ CODZIENNIE PO ĆWICZENIACH W DOMU CZY JEDNA ROBIĆ MAX 3 RWZY W TYG. Jeśli temat jest w złym miejscu najmocniej przepraszam. Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady co zmienić. /SFD/2019/7/4/809e4306874148f4898ebedff99ec1eb.jpg /SFD/2019/7/4/6afbe25b6b8f41b2b2cab49cecf12e13.jpg [...]

[...] są dość dobrze wyrzeźbione poneiważ grałem w piłke od czasu do czasu robie na maszynie ale żadko się zdaża!! To chyba na tyle teraz doradźcie mi jak z odżywkami czy ten zestaw który napisałem na początku jest dla mnei wystarczajacy mozę cos dołożyć do tego zestawu?? Z góry dzięki czekam na solidne odpowiedzi!! ______________________________

[...] przerwa i teraz robie mase tym treningiem. Jednak obawaim się że daje za dużo serii zwłaszcza na klate, triceps i plecy. 2. Czy taki trening będzie dobry jeśli chodzi o moją budowe: połączenie Endo i Mezo. 3. Słyszałem że partie mięśni 2 razy na tydzień powinni ćwiczyć tylko ektomorficy. Czy to prawda? Z góry dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] można powiedzieć, że mój punkt docelowy, aby tak wyglądać bez spiny: http://i.imgur.com/RBlMIOJ.png Proszę o wasze rady, jak z tymi kcal, żebym nie popsuł sobie metabolizmu. A może wstrzymać się z tą redukcją i przejść na masę? tego wolałbym uniknąć. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Kosa97 w dniu 2014-08-13 15:53:08

[...] zwiększyć masę mięśniowa, lecz nie mam zbyt dużej wiedzy i liczę na to że ktoś, kto się na tym zna powie mi co i jak i czy to możliwe w moim wieku), ewentualna dieta. I jeszcze takie pytanie z mojej strony. Czy ćwiczenia kalisteniczne nie powodują zahamowania wzrostu? Jakich ćwiczeń powinienem unikać? Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)

[...] mocną pompą. Ogólnie to najlepiej mi idą barki i plecy, tak dla zorientowania max na martwym ciągu to 140kg, przy mojej wadze 60kg, wiek 18lat Licze na jakieś konstruktywne odpowiedzi od osób o dużo większym doświadczeniu ode mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa + Priorytet Ramiona Staż [...]

[...] już mam ale pod warstwą tłuszczu, a do tego nie stracić dynamiki oraz gibkości. Czym powinien się wyróżniać i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Zachęcam do udzielania odpowiedzi. Pozdrawiam :) PS. wiem że bez diety się nie obędzie, od jakiegoś czasu stosuję więc dietę białkową - ograniczam spożywanie tłuszczów. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] z liv52(co o tym sądzicie?) 6) witaminy OLIMP, +lecytyna 1250mg x2 dziennie 7) zapotrzebowanie: 3200kcal podczas cyklu 3500kcal od 8 tygodnia ok 2800kcal Proszę o odpowiedzi doświadczonych osób, po przeczytaniu wielu postów wiem mniej więcej czyje zdanie mogę brać pod uwagę. Teraz idę zrobić trening, dziękuję z góry za pomoc. Typool2 [...]

W PODANIU/ANKIECIE PROSZĘ W SCISŁEJ FORMIE UJĄĆ OPIS, ODPOWIEDZI NA PONIZSZE: OCZYWISCIE BĘDZIE TO KONFRONTOWANE Z "OCENĄ PRACY" CZYLI JAKICH INFORMACJI WYMAGAMY W ZGŁOSZENIU I CO OCENIAMY 1. wymagania: - ukończone 18 lat - wiarygodnosc osoby - pasjonat sportu - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu - poprawnie wypelniona [...]

[...] i 24 serie na tydzień(robie wg splita z artykulu 4treningi w tyg.) Wydaje mi sie tez ze mam za malo cwiczen na nogi i plecy. Bede wdzieczny za udzielenie mi pomocnych odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, rzezba, sila Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: [...]

witam. zakładam nowy temat bo w tym juz stworzonym do wklejania diet zakładam ze nie znajde wielu odpowiedzi na moje pytania... a wiec wklejam dietke do oceny i jako ze debiutuje w tej roli prosze o zyczliwe uwagi i korekty oraz o podanie kilku wariantów co do kazdego posiłku. dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg, mam 180 wzrostu, moj staz cwiczen to [...]

[...] ze spięciami i ćwiczeniami na brzuch i z moja dietą z brzucha zrzuciłem 3cm teraz czekam na efekty tej diety zobaczymy jaka waga będzie po miesiącu bo oczywiście dieta na mase. Dodam że oczywiscie rozgrzewka jest solidna i robię serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem dbam o poprawna technike bo to podstawa. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] ćwiczenia będą mi w stanie pomóc? Wklejam aktualne zdjęcie mojej sylwetki, żeby nie było, że przeceniam siebie i jestem jakos bardzo otłuszczona. Może też z wiekiem twarz robi sie taka szeroka? Mam 32 lata. Dziękuję za odpowiedzi. /SFD/2017/11/15/e7c98a2ae8d848e1840852fdb33e1d63.jpg Zmieniony przez - Cinders w dniu 15/11/2017 18:30:49

Ogólnie chce schudnąć :P Na początku marca przez miesiąc chodziłem na siłke i po tym w sumie przytyłem bo chyba troche poszło w mięśnie (około 10kg na klate więcej:D ), brzuszek zrobił sie twardszy i kondycha też jest lepsza.K Ważyłem wtedy 91,5kg. W kwietniu zacząłem diete m.in. wykluczyłem sól z posiłków, piłem w sumie tylko niegazowaną wode, [...]

[...] o sprawdzenie diety i ewentualne zmiany na lepsze jesli takie widac bo traktuje diete serio i wiem ze to od niej w glownej mierze zalezy moj postep, z gory dziekuje za odpowiedzi,acha i jak mam ewentualnie skorygowac diete w dzien bez treningu bo niewiem?myslalem zeby tego gainera MCT zmniejszyc porcje do 50 gram,do tego izolat serwatki 10 [...]

Za moje pytanie dostane zapewne pojechanke na tzw dzieńdobry :) Ale coz.... zaryzykuje bo nie odnalazlem odpowiedzi na moje pytania na forum, moze napiszecie za za slabo szukalem, ale co mi tam :) Wiec co do pytania, to jakie sterydy są najmniej szkodliwe, ale dają dobre efekty?